Conselhos sobre Stage Fright

Estágio susto assola artistas e oradores geralmente pouco antes de subir ao palco . Às vezes, é apenas simples nervosismo . Este tipo de ansiedade de desempenho leve pode ser a dose perfeita de adrenalina realmente trabalhando para motivar o desempenho de pico . Leve medo do palco é bastante típico; No entanto , para alguns, a ansiedade pode ser debilitante , especialmente quando se impede o desempenho. Ela geralmente se manifesta em uma reação física , como sudorese, palpitações , tremores , hyperbreathing ou todas as opções acima . Ele também pode provocar a acuidade mental diminuída momentânea vulgarmente referido como " apagando " ou " congelar ". O medo do palco é realmente gerenciável. Respire

Uma maneira de aliviar o medo do palco é praticar exercícios de respiração e meditação . Cantores que sofrem de esmagadora medo do palco pode enfrentar dificuldade real , uma vez que podem interferir com a respiração diafragmática . Respiração e meditação antes do evento pode ser bastante eficaz . Encontre um lugar calmo , centrar-se , remover todos os pensamentos negativos e se concentrar apenas na sua respiração relaxado e profundo. Quando aplicado com sucesso , este remédio deve permitir que você se concentrar na tarefa em frente, em vez de seus nervos.
Seeing is Believing

A visualização é também uma técnica altamente eficaz para aplacar a ansiedade de desempenho. Isso pode funcionar bem se você é capaz de visualizar o desempenho do início ao fim . Para alguns, o ato de ver -se passar por cada momento de seu desempenho ou da fala e, finalmente, ver o evento culminará com sucesso , lhes permite traduzir a visualização em realidade. Alpinistas são conhecidos para a visualização de uma escalada difícil antes de começarem. Performance ao vivo é comparável a escalada , pois não há do- overs .
Liberdade

A técnica de liberdade emocional também tem sido utilizado na eliminação de medo do palco. Ele funciona em ansiedade da maneira que a acupuntura funciona em dor física. Pontos de acupuntura específicos são estimulados para tratar desequilíbrios emocionais em seu corpo através do toque. Muitas pessoas foram ajudadas com esta técnica. As crianças pequenas também pode aprender a fazer isso por si mesmos com bastante facilidade.
Vitória

Para algumas pessoas, o medo do palco é simplesmente uma questão de confiança. A melhor maneira , nestes casos, para combater a ansiedade é praticar incansavelmente . Quanto mais você praticar e chegar lá , mais confiante você se torna. Mesmo que você já teve dez maus desempenhos , se você tiver uma vitória , então você pode aproveitar que a memória cada vez que você realiza . Quanto mais vitórias você tiver, mais o seu medo do palco tende a diminuir .
Procurar ajuda

Por último, procurar ajuda até sentir que venci o medo performance. Continue tentando . Se o seu medo do palco é tão debilitante que exercícios ou prática simples que você não ajudou , procure a ajuda de um profissional. A linha inferior é não deixar o medo do palco ficar no caminho do seu sucesso.