Como aliviar Stage Fright

É uma fobia de vocês para executar na frente de uma platéia? Você sente ansiedade e medo quando antecipando uma performance? Mesmo cantores experientes , atores e outros artistas públicas ainda se sente o nervosismo antes de entrar no palco . No entanto, o medo do palco não acontece apenas no palco na frente de uma platéia. Você pode sentir ansiedade ao falar com apenas uma pessoa ou quando deixar uma mensagem de voz em uma secretária eletrônica . A ansiedade pode aparecer em forma de boca seca, mãos suadas , náuseas, pulso rápido, joelhos trêmulos e os lábios trêmulos. Existem várias maneiras de diminuir esses sintomas e controlar o medo do palco . Instruções
um tomar vitaminas para reduzir os sintomas medo do palco.

Tome vitamina B, vitamina C , cálcio e magnésio em uma base regular. De acordo com Dale cyphert , Ph.D. , você pode diminuir os sintomas de medo do palco por tomar essas vitaminas . A falta de vitamina B pode conduzir a problemas de coordenação , depressão e esquecimento . A vitamina C dá-lhe mais energia e torna-lo mais resistente contra o estresse . O cálcio eo magnésio tranqüilizar os nervos .
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Faça algum exercício físico na noite anterior você tem que ir para o palco . Medicina Net sugere que o exercício é um calmante e também produz endorfinas. As endorfinas são um produto químico que o cérebro produz e são lutadores de stress naturais que produzem uma sensação de euforia .
3 Certifique-se de começar a abundância do sono.

Começar a abundância do sono. Para que você realize o seu melhor, você terá que ser totalmente descansado . Dê ao seu corpo o descanso que ele precisa para que esteja pronto para o próximo desafio .
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Evite comer determinados alimentos antes de entrar no palco . O medo do palco é freqüentemente associada com o sistema digestivo a ser encerrado. Isso pode ser causado por alimentos que você pode ter consumidos no início do dia . Cada um responde diferente a certos alimentos . Antes de bater o palco , é bom ficar longe de leite, açúcar, álcool, nicotina e cafeína.
5 Rir reduz o estresse.

Laugh out loud . Tornar-se rir é um redutor de estresse imediato e vai ajudá-lo a relaxar.
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Regule a sua respiração . Respire fundo quando você sentir sintomas estágio susto assumir. Controlando sua respiração é a melhor maneira de aliviar o stress e para se livrar de sentimentos de ansiedade. Várias técnicas de meditação e ioga pode vir a calhar . Considere tomar uma classe ou dois.
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Imagine a platéia nu. Isso vai fazer você menos intimidados por todos os olhos olhando para você.