Como curar Stage Fright

Medo do palco pode ser uma experiência incapacitante , se você não sabe como lidar com isso. Os sintomas mais comuns de medo do palco incluem uma sensação de medo ou ansiedade , náuseas ou náuseas , tensão muscular , sudorese excessiva, pulso acelerado , falta de ar e até tonturas . Se você deve executar em alguma capacidade na frente das pessoas , então você precisa aprender a gerenciar com sucesso o medo do palco . Com a implementação de algumas estratégias , você pode transformar o medo do palco de um problema debilitante em combustível para o sucesso. Instruções
1

Exercício em uma base regular. O exercício relaxa a tensão muscular e alivia a ansiedade por endorfinas que produzem .
2

Aumente a sua actividade física antes de uma apresentação . O medo do palco , muitas vezes é descrito como uma reação de "luta ou fuga ", em que o seu corpo está à procura de alguma ação a ser tomada . Se você andar rapidamente , saltar para cima e para baixo por um minuto ou abanar os braços ao redor , você pode aliviar a ansiedade e tensão muscular .
3

Comer corretamente , especialmente antes de uma performance. Se você não tiver comido em quando ou se você comer demais antes de uma performance, que são mais propensos a se sentir enjoado. Comer pequenas quantidades de alimentos saudáveis ​​a cada três a cinco horas vai manter o açúcar com sangue, o que ajuda a reduzir a náusea .
4

Tome um suplemento multivitamínico. Isso pode ajudar a aumentar o seu nível global de humor e energia .
5

Converse com você positivamente antes de uma apresentação . Lembre-se que você vai sobreviver e que você vai fazer bem. Diga-se que se você cometer um erro , tudo ainda vai ficar bem . Ninguém é perfeito .
6

Prepare . Conhecendo o seu material vai ajudá-lo a parar de se preocupar em perder seu lugar ou esquecer uma linha .
7

Visualize quando você está no palco . O que você visualiza é uma decisão pessoal . Algumas pessoas são mais relaxadas se visualizar uma sala vazia . Outras pessoas visualizar alguém que os ama e apoia em pé ao lado deles . Descobrir o que as imagens acalmá-lo e dar-lhe confiança e usar essas visualizações durante uma performance.
8

sua respiração lenta , antes e durante a performance. O medo do palco tende a rev -lo e até mesmo faz com que algumas pessoas a hiperventilar . Concentre-se na respiração lenta e suavemente , o que pode ter um efeito calmante sobre todo o seu corpo e mente.
9

Mude a sua atitude para com o medo do palco . Se você sente um pouco de nervosismo antes de uma apresentação , vê-lo como excitação. Se você exibir o medo do palco de forma positiva, ele pode lhe dar um impulso extra de energia quando você executar .