Normalmente, o seu medo do palco é construído sobre o medo - medo de ser inadequado ou cometer um erro. Muitas vezes , os pensamentos de ser julgado ou criticado duramente pela audiência adicionar outra camada de ansiedade. Uma maneira de combater isso é através da construção de auto -confiança.
Dê-se crédito onde é devido . Não harpa sobre pontos de vista negativo . Morada suas boas qualidades e se concentrar em suas realizações , em vez de falhas . Reconheça as suas capacidades , mas conhece suas limitações e trabalhar em melhorar a si mesmo . Definir metas pequenas e louvar a si mesmo quando você alcançá-los. Se você falhar em alguma coisa, tente novamente.
Mostrar a auto-confiança do lado de fora , até mesmo de você não se sentir confiante no interior. Irradiando confiança em si mesmo para os outros ( fingir ) tem uma maneira estranha de ajudá- lo a lidar com seus medos. Você vai estar mais relaxado e sua verdadeira auto-confiança vai crescer a cada empreendimento de sucesso .
Usar afirmações positivas
O poder do pensamento positivo é imensurável. Escolha uma palavra ou frase que é reconfortante para você . Ou escolher uma frase que descreve como você quer sentir. Sempre que você tiver , ou saber que você está prestes a experimentar os sintomas de medo do palco , respirar fundo e começar a repetir a frase mais e mais para si mesmo. Concentre-se apenas nele por alguns minutos . Continue respirando profundamente e antes que você perceba , você está mais calmo e pronto para encarar a música . Ela ajuda a retardar o ritmo cardíaco e tirar o foco do que está causando o seu medo do palco .
É uma boa idéia de trabalhar afirmações positivas em sua rotina . Tire um tempo antes de cada apresentação ou evento falando para encontrar um lugar bastante , mesmo se você tem que se esconder no banheiro, para praticar o exercício de afirmação. Capacite sua auto com o pensamento positivo .
Aceitar Medo
Abrace a sua ansiedade e medo. Não trabalhe contra ele; deixá-lo trabalhar para você. Ao colocar toda a sua atenção sobre a ansiedade que você está sentindo , você está dando a ele mais poder do que ele merece. Quanto mais você agoniza de subir ao palco , a sua agonia só irá amplificar uma vez que você está nele . Ao aceitar o seu medo , você tira o poder de controlá-lo. Coloque toda a sua atenção na tarefa na mão. Se você é um artista, ou um alto-falante , se você se concentrar em si mesmo em sua ansiedade , sua aparência fase cairá plana e você vai se decepcionar, criando, assim, ainda mais ansiedade para a próxima vez que você tem que tomar o palco.
Tente Relaxamento Natural
Tente beber uma xícara de chá de camomila cerca de 20 minutos antes de qualquer compromisso ou desempenho. A camomila tem sido encontrado para ter um efeito calmante e, juntamente com o exercício afirmação positiva , você será calmo e pronto para concentrar sua atenção no palco .