Ensaie seu ato , apresentação ou uma música completamente. Sentimentos de medo do palco piorar quando você se sente despreparado . Sentindo-se preparado lhe dá mais confiança em suas habilidades . Ele também permite antecipar eventuais problemas e como você vai lidar com eles, deixando você sentir mais controle.
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Acredite em si mesmo . Parece simples, mas um pouco de auto -confiança vai um longo caminho . Lembre-se de performances anteriores que foram bem sucedidos , e imaginar-se fazendo o mesmo. Pense positivamente , e você terá um bom desempenho . Pensar negativamente se torna uma profecia e os resultados de auto-realização em um desempenho pobre.
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Respire fundo . Quando você sente medo do palco , sua respiração se torna superficial e rápida. Tome respirações lentas e profundas para recuperar o controle de seu desempenho e foco.
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Encontre uma maneira de ajudá-lo a relaxar. Alguns atores encontrar essências de aromaterapia suaves como lavanda ajudá-los a sentir-se calmo . Alternativamente, passar alguns minutos praticando yoga para ajudar você a concentrar-se no seu desempenho. Coisas diferentes funcionam para diferentes artistas. Experimente novos métodos de relaxamento e ficar com o que funciona para você o melhor .
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Imagine a platéia nu. Um monte de artistas de acreditar que isso faz com que o público menos intimidante. Se você acha que isso pode ser muito perturbador , mas é difícil olhar para o público , olhar para os topos de suas cabeças ou a parte de trás de um grande teatro em seu lugar. Desta forma, você ainda parecem estar se envolver com o seu público , sem olhar diretamente para ela .
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Vá em frente. Às vezes, apenas engolir seus medos e indo para ele é o caminho para vencer o medo do palco . As performances mais bem sucedidos que você tem e quanto mais experiente você se torna, o melhor que você deve ser capaz de lidar com seu medo do palco .