Strike a sólida posição de preparação . Mover-se em uma quarta posição estável com o seu peso centrado entre a sua frente e os pés para trás. Certifique-se de que seus joelhos e pés estão totalmente voltada para fora, que sua cabeça está alinhada com seus ombros e que o cóccix não está inclinado para trás.
2
Dobre os dois joelhos igualmente em demi- plié , pressionando os calcanhares firmemente no chão. Resista subindo em sua perna de apoio ou levantar a perna de trabalho antes de atingir o ponto mais profundo do seu demi- plié . Sua curvatura do joelho vai ajudar a alimentar a sua vez.
3
Envolver os músculos do núcleo , imagine puxando suas costelas ligeiramente para dentro e mudar o seu peso ligeiramente em sua perna de apoio como você entra em seu turno. Totalmente esticar o joelho de apoio como você se levanta para demi- ou full- pointe e de transição em sua posição de viragem rápida e deliberadamente . Mova sua perna de trabalho diretamente para a posição, se você pretende mantê-lo no passe, arabesco ou atitude.
4
Foco em levantar o pé que trabalha , mantendo o quadril da perna de trabalho pressionado. Encontre o seu novo centro sobre o pé de apoio . Use o seu torso para levá-lo ao redor e pensar em sua volta como uma espiral contínua no chão.
5
Relaxe sua cabeça e pescoço para melhor identificação. Fixar o olhar em um determinado ponto apenas acima do nível dos olhos e bloqueio para o local com toda a revolução . Evite deixar cair ou levantar o queixo excessivamente ou risco de perder seu alinhamento.
6
Use seus braços . Mantenha- nível com o esterno e trazê-los em um pouco de primeira posição para envolver os músculos das costas. Leve os braços para mais perto de seu corpo enquanto você entra em uma terceira ou quarta vez, como desenho os braços na direção do peito aumenta a velocidade e força.