Como fazer uma divisão Ballet

Ballet é uma arte , mas também um regime de treinamento físico extremamente desafiador . Movimentos de balé executado corretamente exigem grande força física , bem como a flexibilidade. O treinamento rigoroso dançarinos sofrer é se a melhorar as duas qualidades . Uma fração de ballet não deve ser tentada até que seu corpo se desenvolveu a força para mudar-se para a pose sem ferir músculos ou nas articulações . Até que você é forte o suficiente , deslizando seus pés ao longo do chão ou ao longo de uma barra em direção a uma divisão completa é safest.Things Você vai precisar de
Barre ou outro suporte de
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On the Floor
uma planta do pé traseiro em uma posição virada para fora .

Planta um pé em uma posição virada para fora . Você pode decidir se você quer começar a deslizar para um split com o seu pé direito ou esquerdo. O pé que permanece estacionária deve ser girado para fora para a estabilidade.
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começar a deslizar lentamente com o pé da frente . Movendo-se lentamente há de melhor no interesse de evitar ferimentos . Se em algum momento você se sentir um começo músculo puxar , especialmente na região da virilha , parar o slide imediatamente.
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Continuar o slide até sua virilha fica encostada no chão. O joelho de volta pode ser ligeiramente dobrados, no interesse de evitar ferimentos . Levante os braços acima da cabeça para a quinta posição , se você gosta , para um floreio.
In the Air
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Obter um começar a correr . Pulando em uma posição de divisão , como faz qualquer movimento allegro grande elevado, requer força. Você vai precisar de pelo menos duas a três passos para lançar-se na posição. Se você está praticando em seu próprio país , você pode simplesmente pegar dois ou três passos em execução a partir de qualquer posição. Se você está na sala de aula , você provavelmente vai ser convidado para realizar um passo em movimento, como um pas de bourree ou glissade em preparação .
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Fazer um developpe com a perna da frente , como você empurrar-se de o chão com a perna de trás . A developpe é um desdobramento da perna. Poderia ser de outra forma denominado chutando a perna para a frente a partir de uma posição de joelhos flexionados .
6 Ampliando as pernas dá a aparência de uma pausa no meio do ar .

Ampliar as pernas em uma posição de divisão , enquanto você está em o ar . Isso requer prática e força, mas contribui para uma visão notável. Ampliando sua posição perna enquanto você estiver no alto dá a aparência de suspenso no ar por um momento.
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Desça até um plié profundo, ou dobrar o joelho , como você pousar o pé da frente . Deslize o pé traseiro atrás dele e dobrar o joelho também. Pousando em um joelho dobrado é importante para evitar lesões.