A maneira mais fácil de levante a perna até a cabeça para Ballet

bailarinas são capazes de fazer coisas com seus corpos que a maioria das pessoas não pode sequer imaginar. O rodopiar hipnotizante e flexão de uma bailarina é o resultado da prática constante para manter os músculos em seu corpo condicionado para dançar. A maneira mais fácil e segura para levantar a perna até a cabeça para o balé é para alongar os músculos corretamente pelo tempo que leva até que o seu corpo pode lidar com o ângulo que desejar. O movimento é como as divisões clássicas , exceto que você está em pé , mantendo a pose . Instruções
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começar a aumentar a sua flexibilidade , praticando alongamento diariamente . Sente-se no chão com as pernas afastadas na medida em que vai e inclinar para a frente um pouco para esticar seus músculos ao limite. Segure o músculo em seu máximo por 30 segundos de cada vez, tanto no centro e em cada lado.
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Aumentar o tempo que você mantenha os trechos a 60 segundos depois de já não se sentir como se você estão se esforçando para segurar 30 Cada vez que você esticar , puxar o músculo ao seu limite . Isso irá garantir que você continuar a progredir como sua condição músculos.
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Comece segurando a posição de divisão por 60 segundos de cada vez , uma vez que são flexíveis o suficiente para alcançá-lo , o que pode levar semanas para meses de formação de estiramento, dependendo do indivíduo . Uma vez que você é capaz de , se inclinar para um lado e abraçar sua perna com seu rosto pressionado contra ela.
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Levante-se contra o canto de uma parede , uma vez que você está confiante na capacidade do seu corpo para armazenar com segurança a posição que tenho praticado . Erga sua perna e colocar o seu curar contra o muro de suporte como você se inclina para o alongamento, até que a cabeça pode descansar confortavelmente na perna .