Stage medo muitas vezes é causado pela sensação de que algo vai dar errado , como esquecer você linhas durante um jogo ou perder seu trem de pensamento durante uma apresentação para seus colegas de trabalho. Apague esse medo por estar absolutamente preparado. Pratique o que você deve fazer ou dizer repetidamente , então não há nenhuma dúvida em sua mente que você será capaz de ace -lo sem tropeçar . Em seguida , levá-la um pouco mais longe e pedir um amigo ou dois para vê-lo realizar ou falar.
Visualization
Para alguns, a idéia de ter a atenção focada exclusivamente sobre eles é o gatilho medo do palco. Nesses casos, técnicas de visualização podem fazer o truque. Finja que você está lá sozinho, sem ninguém analisando o que você diz ou faz . Como alternativa , coloque-se em outro lugar , como um parque ou outro local tranquilo . Visualização requer prática , portanto, não tente fazer isso em casa em seu próprio país , de modo que quando você faz isso diante de uma multidão , você é capaz de visualizar de forma eficaz a multidão ou visualizar-se em outro lugar.
Técnicas de Relaxamento
Quando você tem um ataque de medo do palco , todo o seu corpo fica tenso . Suas freqüência cardíaca aumenta e seu corpo libera uma descarga de adrenalina , como se você estivesse em uma situação perigosa. Combater isso com técnicas de relaxamento , como respiração profunda e falta de foco de seus olhos. Continue a fazer isso , se possível, através de sua apresentação para manter-se em um estado relaxado .
Medicação
Algumas pessoas são particularmente propensas a ansiedade e até mesmo o pensamento de apresentar em público pode enviá-los para um , ansiedade cheio frenesi suado. Quando curas comuns para o medo do palco só não vai fazer , pode ser hora de considerar a medicação para a ansiedade , tais como Xanax e Zoloft . Converse com seu médico sobre se tais medicamentos são adequados para você , então certifique-se de tomar a sua medicação antes do espetáculo ou apresentação .