Fique de mãos e joelhos.
2
Coloque o cotovelo de sua mão dominante no quadril do seu lado dominante .
3
Levante os joelhos do chão , balançando em sua mão dominante . Pratique até que você pode equilibrar confortavelmente o peso do corpo antes de tentar girar.
4
Use sua mão não-dominante para girar enquanto estiver equilibrado em sua mão dominante .
Top Rock
5
Comece por pé. Passo em frente e do outro lado o seu lado esquerdo, com o pé direito , ao mesmo tempo que você jogue os braços para trás . Hop em seu pé direito, enquanto chutando a perna esquerda por trás de você .
6
Traga o seu pé esquerdo para fora na frente do seu corpo. Hop em seu pé esquerdo, enquanto você trazer seus braços na frente de você e chutar o seu pé direito para fora na frente do seu corpo.
7
Coloque seu pé direito para fora e em toda a sua esquerda e jogue seu braços atrás de você. Salte sobre a sua perna esquerda, enquanto chutando a perna direita atrás de você.
8
Mover a perna direita na frente do seu corpo. Hop em sua perna direita como você trazer seus braços na frente de você . Chutar a perna esquerda para fora na frente de você .
A Flip
9
Comece na posição de pé , em seguida, cair para a frente para que suas mãos estão no chão na frente de seu corpo.
10
balançar as pernas para a frente.
11 <p> Levante cada mão , um de cada vez para permitir que suas pernas viajar na frente de você e de volta à sua posição original . Você não precisa estar totalmente no ar a qualquer momento durante este movimento , a menos que você quer ser .