Entre em uma posição de agachamento apenas do chão e equilibrar o seu peso no seu pé.
2
Posicione a mão direita ou esquerda no chão atrás de seu corpo , então a maioria de seu peso se inclina para trás para que a mão .
3
Coloque a outra mão e braço entre as pernas ocupadas . Mantenha o braço reto e apontou para baixo , mas não tocando o chão .
4
Balanço do braço que está entre as pernas na direção de sua mão estacionária. Você quer balançar por cima do ombro oposto.
5
Traga suas pernas em volta com o braço você balançar sobre os nossos ombros . Mantenha sua mão e braço contrários ancorada ao solo .
6
Terrenos suas pernas e mão oposta no chão para pegar o seu peso corporal depois de balançar -los para o seu lado e atrás de você . Depois de suas pernas estão firmes no chão, levante as mãos do chão e levantar-se.