Comece na frente de um espelho sobre uma superfície sem carpete de madeira ou outro . Use sapatos de balé e roupas apertadas que não fará com que você tropeçar ou cair fora de equilíbrio ao girar.
2
Fique na quarta posição , o pé esquerdo na frente do direito . Mantenha seu corpo quadrado para a frente , quadris e pés virados para fora e os braços soltos na frente de você .
3
relevés Prática . trazer os calcanhares do chão, chegando até as bolas de seus pés , ao trazer os braços para cima circulou na frente de você como se você estivesse segurando uma bola de praia. Depois de ter feito algumas relevés com os dois pés , releve em seu pé esquerdo , ainda na quarta posição. trazer o seu pé direito para o joelho esquerdo como você faria quando você está voltando . Pratique este movimento, tirando o seu corpo com os movimentos, até se sentir confortável fazê-lo rapidamente .
4
Prepare-se para o seu lado, de pé novamente na quarta posição , o pé esquerdo para a frente. Traga o seu braço esquerdo para o lado , mantendo o braço direito solto na frente de você . Realize um demi plie para definir-se para a virada .
5
Traga o seu braço esquerdo em seu corpo para se juntar a um direito em um círculo. Como você faz isso , tire o seu corpo para a posição que você praticado antes - releve para o pé esquerdo e trazer o seu pé direito para o joelho esquerdo . Desta vez , use a dinâmica da abocanhando e levando o braço para transformá-lo sobre o seu ombro direito em . Gire duas vezes antes de parar -se virado para a frente , intensificando a perna direita de volta para a quarta posição.
6
Mancha como você virar . Concentre-se em um ponto na frente de você até que você não pode mais manter sua cabeça para a frente, e em seguida, encaixe a cabeça por aí para encontrar o local mais uma vez que você terminar o seu turno. Spotting requer prática , mas ajuda a mantê-lo de ficar tonto .
7
Prática voltas duplas , jogando com a quantidade de plié e momento para descobrir o que funciona melhor para você. Se você não pode fazê-lo a toda a volta duas vezes, trabalhar com ele até conseguir .