Como fazer uma volta em espiral Sente-se em dança moderna

Uma espiral sentar vez na dança moderna (mais frequentemente referida como uma volta sit ) é um movimento giratório que um bailarino faz da posição de pé para uma posição que parece que a dançarina é sentado no chão . O movimento pode ser usado em todas as formas de dança moderna , assim como em muitos tipos de Latina e dança de salão. Dançarinos modernos qualificados fazer este giro olhar suave e sem esforço , mas é preciso força e coordenação para executar eficazmente a volta em espiral . Instruções
1

executar o movimento após um passo em frente. A virada espiral sempre ocorre após um move pé na frente do outro. Este passo estabelece a fundação para o spin que você vai fazer com a criação de um ponto de equilíbrio .
2

Ligue para o seu pé livre . Este é o pé que não está em frente. Coloque todo o seu peso em seu pé para a frente. Este é o ponto de equilíbrio . Durante o giro , o pé para a frente torna-se o pivô sobre o qual seu corpo se transforma .
3

Erga sua perna livre e envolvê-la por trás de sua perna de apoio . Empurrar com o pé livre como você faz isso , o que lhe dá o impulso que você precisa para começar. Seus braços devem ser pelo menos um pouco elevado para agir como um ponto de equilíbrio . Seu peso continua no seu pé para a frente, com o dorso do pé elevado quase ao ponto onde apenas os dedos dos pés estão no chão e seu calcanhar é para cima. Após o impulso inicial com o pé livre , o peso do corpo permite-lhe girar.
4

Squat lentamente como você está girando. Quando feito sem problemas , o que cria um efeito de saca-rolhas. Permita que o seu fundo para chegar o mais perto do chão possível , criando a ilusão de que você está sentado . Quando você desenvolve a força suficiente , você será capaz de percorrer todo o caminho para baixo e back-up novamente.