Obter na mentalidade certa . Antes de começar a fisicamente para apontar seus dedos com mais força, é preciso entender como dançarinos usam todos os músculos de suas nádegas para baixo, para criar as marcas registradas belos pés de ballet. Imagine um choque de tiro de energia a partir do topo de seu quadril para baixo através de sua coxa e panturrilha que finalmente explode fora de seus dedos. Seu pé pontas deve ser a conclusão natural para o reforço e alongamento de todos os músculos de sua perna.
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Fortalecer a seus pés. Quanto mais forte os seus pés se tornam, mais curvas e graciosas seus dedos apontados aparecerá. Enrole a meio de um Theraband em torno de seus dedos do pé, segurando as extremidades da banda como se fossem rédeas. Repetidamente apontar e flexionar seus dedos enquanto puxa a theraband em sua direção , criando resistência ao que é um movimento de outra forma simples. Seus dedos acabará por ficar mais forte e se adaptar ao novo desafio , para que uma vez que o Theraband é removido , você vai ser capaz de apontar ainda mais os dedos dos pés .
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esticá-la . O objetivo da maioria dos exercícios de balé é para construir músculos longos, magra , que é ao mesmo tempo forte e flexível , resistente e elegante. Esta regra é igualmente verdadeiro para os pés. Para alongar os topos de seus pés e aprofundar o seu arco, fique de frente para um suporte como um balé barre ou bancada . Coloque as mãos sobre a barra de apoio. Fique na primeira posição, com saltos de tocar e os dedos apontando para longe um do outro para formar uma ampla V -shape . Cruze a perna direita sobre a esquerda, de modo que a parte superior do seu pé direito está descansando contra o topo de sua esquerda tornozelos foot.Your devem tocar-se , de modo que os topos de seus dedos do pé direito está descansando no chão. Flexione os joelhos , pressionando os dedos do pé direito no chão , forçando o arco do pé que aprofundar e alongamento. Pés interruptor e repita
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. Espera. Praticar resistência pode ajudá-lo a obter e manter ambos os pés perfeitamente curvos e pontiagudos. Aponte seu dedo do pé direito tão duro quanto for possível e definir uma meta para quanto tempo você vai tentar segurar essa posição. Repita com o pé esquerdo. Cada vez que você praticar este exercício , tente aumentar o período de tempo para que você mantenha a sua posição pontas.
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Tome -se um entalhe . Para dançarinos um pouco mais avançados , a prática de usar a totalidade de sua perna para atirar energia para baixo através de seus dedos do pé , repetindo degages lentas. Fotografe o seu pé para Degage o mais rápido possível , certificando-se de fazer totalmente a transição de pé plano para metade ou ponto demi a ponto cheio . Uma vez que sua perna está totalmente estendida, no entanto, tentar congelar e manter a mesma posição seu pé tinha conseguido quando os músculos estavam trabalhando duro para criar a energia para um movimento rápido e preciso .