Como melhorar o equilíbrio para Pointe

Ballet é uma forma de arte que tem sido em torno desde o século 15 , onde se originou durante o Renascimento italiano. Assistindo a um movimento bailarino no palco dá ao espectador uma impressão de facilidade e leveza , mas ballet é um trabalho difícil e fisicamente desafiador. A maioria dos bailarinos passam anos aperfeiçoando suas habilidades antes mesmo de se aventurar a dançar em pontas ( nas pontas dos sapatos de ballet ) . Parte de alcançar esse nível de habilidade em ballet está a melhorar o seu equilíbrio. Instruções
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Fortalecimento dos músculos centrais do seu corpo com ioga, pilates e outros exercícios de relaxamento . Alcançar o equilíbrio enquanto dança ballet não é muito diferente do que alcançar o equilíbrio em qualquer tarefa física . Um bom equilíbrio requer um forte núcleo . Faça exercícios que fortalecem os músculos das costas , músculos abdominais e músculos laterais regularmente.
2

Prática posição segurando na frente de um espelho até que ele se sente natural. Independentemente da posição que você está praticando , manter o seu corpo para cima e para fora de seus quadris , em vez de se estabelecer para eles e que lhes permite manter o seu peso. Mantenha os ombros de largura e distante , levante o queixo e levante sua caixa torácica para cima e para fora.
3

Fortalecer o tornozelo e os músculos da perna usando plié . Dança en pointe exige força tornozelo imenso para manter seu corpo ereto . Prática plie (flexão de joelhos ), muitas vezes , concentrando-se como você levantar o seu corpo a partir da posição de pé plano para uma posição releve ( levantar o corpo na ponta ) .
4

Feche os olhos enquanto se pratica no barre ( corrimão estacionário ) . Você muitas vezes usam a visão para manter o seu equilíbrio, mas quando você está se movendo rapidamente, como você faz no ballet , você não pode confiar em vista sozinha. Ao praticar ballet na barra, feche os olhos e completar alguns passos até se sentir confiante de que você pode manter o seu equilíbrio .
5

Melhorar a sua força superior do corpo através de exercícios de relaxamento . A parte superior do corpo é extremamente importante para manter o equilíbrio . Este conceito é ilustrado pelo equilibrista que usa uma vara para equilibrar no fio. O mesmo conceito se aplica ao seu corpo.
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Foque sua mente através da prática de exercícios que melhoram sua concentração. A mente é tão importante para o equilíbrio altiva como o corpo é . Ceder a distrações ou permitir que sua mente vagueie pode jogá-lo fora de equilíbrio tão rapidamente como perder o seu equilíbrio. Puxe sua mente de volta para a tarefa enquanto pratica ballet mais e mais até que se torne natural.
7

Estique os músculos. Manter seus músculos aquecidos e condicionado vai um longo caminho para ajudar a manter o seu equilíbrio , pois permite que os músculos para funcionar em sua capacidade máxima.