Como fazer seu Ballet Arch Melhor

Uma das características marcantes de uma grande bailarina é o arco muito angulados em seus pés , especialmente quando em pé en pointe . Estudantes de balé que sonham com o estrelato dança sentem a pressão para melhorar os seus arcos. Cada esperançoso ballet deve saber , no entanto, que a estrutura óssea é genético. Nenhum remédio só pode criar arcos perfeitos. Em vez disso, bailarinos devem se concentrar em aumentar a força ea flexibilidade de seus pés. Trabalhar e longe de aula de dança pode melhorar suas arch.Things que você precisa
Theraband
Bailarinas
Pointe sapatos
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visite um profissional de saúde pé. Um podólogo ou ortopedista pé pode avaliar seus arcos e informá-lo sobre as condições ou doenças que possam estar segurando -los de volta a partir de extensão total.
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Trabalhe em suas arcos com um especialista. Colloborating com um fisioterapeuta ou osteopata pode ajudar a melhorar a sua extensão do tornozelo , o que irá melhorar o seu arco ballet.
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Fortalecer os dedos dos pés . Pergunte ao seu instrutor de ballet de maneiras de trabalhar os músculos dos pés envolvidos nas tendu e Pointe posturas , como ponto flexiona e relevés . Exercícios com Therabands também melhorar o poder de dedo do pé. Com o tempo, esses exercícios podem fazer o seu arco ballet mais atraente.
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Vista suas sapatilhas de ponta o mais rápido possível . Ao quebrar e , eventualmente, usando os seus sapatos de balé , você forçar seus pés a exercer maior esforço para manter a? En pointe " postura. Se o fizer, trabalha os arcos e melhora a sua forma.
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Estique os pés em sapatilhas de balé após seu trabalho em barre . Fique paralelo à barra, e, lentamente, dobre em um demiplié . Mantendo a posição , levantar os pés do chão tão alto quanto você pode. Manter o peso em seus dois maiores dedos. Evite balançar . Estique os joelhos , mantendo a forma do seu pé. Lentamente reverter esses movimentos , em seguida, repita oito vezes.