Como condição para o Ballet

Ballet é uma forma de arte extremamente exigente que se assemelha um esporte olímpico em termos de nível de treinamento e habilidade necessárias. Dançarinos precisa da força do corpo de um atleta profissional , a acuidade mental de um toureiro, combinado com a graça de uma gazela. Tendinites, distensões musculares e fraturas por estresse são lesões comuns para uma bailarina, enquanto um pé quebrado ou ligamento rasgado pode , por vezes, acabar com uma carreira . Cross formação e núcleo condicionado são duas coisas vitais para a saúde eo sucesso de um dançarino. Instruções
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Esticar e alongar os músculos com exercícios de ioga e Pilates . Sub- esticado quadríceps e parte superior do corpo fracos podem ser comuns em bailarinos . Músculos do núcleo no estômago e nas costas são a chave para uma bailarina. Ambos yoga e Pilates são projetados para direcionar especificamente nestas áreas cruciais.
2

Aumentar a capacidade pulmonar , resistência cardiovascular e bem-estar físico total necessário para realizar exaustivas rotinas de dança com exercícios aeróbicos diariamente . Caminhar, correr , andar de bicicleta e ginástica são apenas algumas idéias cruz-treinamento aeróbio .
3

Fortalecer a perna crucial e músculos do braço , fazendo exercícios resistentes peso . Levantar pesos leves ou utilizar máquina elíptica para evitar a massa muscular overbuilding enquanto acelerando o metabolismo.
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A natação é um excelente exercício treino aeróbico, um divertimento tempo passado e uma ótima maneira de aumentar a resistência e queimar calorias , sem nunca tocar o chão ou colocar pressão sobre os músculos sobrecarregados .