Os isquiotibiais são músculos localizados na parte de trás das pernas. Isquiotibiais ajudar a criar os movimentos de flexão e flexão do joelho e extensão da perna . Um tendão pode ser ferido por hostes e rasgar um músculo ou por continuamente dançando com mau alinhamento . Lágrimas isquiotibiais são comuns no ballet por causa da extrema flexibilidade exigida na coreografia do balé clássico . Dançarinos modernos pode puxar isquiotibiais , enquanto executa ou ensaiando a coreografia não convencional .
Impacto das lesões
Uma lesão no tendão da perna pode marginalizar a carreira de um bailarino ou tempo de estudo . Uma lesão em uma perna pode criar assimetria e levar a novas lesões se a dançarina tenta compensar um lado mais fraco . Voltando para a aula ou o desempenho cedo demais pode agravar este problema. Um tendão puxado pode resultar em cicatrizes que podem diminuir a flexibilidade , mesmo após a lesão muscular curou . Massagem desportiva pode ajudar a prevenir tais cicatrizes de tecido muscular. Lesões isquiotibiais geralmente não são graves , mas é importante deixar os músculos lesados descansar antes de voltar para a aula.
Uso incorreto
artistas profissionais muitas vezes sofrem lesões.
" Como dançar para sempre , " Daniel Nagrin adverte contra os perigos da dança forma pobre e ensino inadequado . Ele comenta sobre o fato de que, apesar de jovens bailarinos podem não saber que estão dançando com má forma , se eles não sentem dor, má forma contínua pode causar problemas crônicos como as idades do dançarino . É importante estudar com um professor experiente que possa observar se um dançarino tem a postura correta enquanto dança .
Uso excessivo
dançarinos modernos muitas vezes enfrentam lesões musculares.
O uso excessivo de o tendão é uma causa comum de lesões . Mesmo quando dançando com forma correta , a combinação de dança muito e não descansar o suficiente pode levar à dor crônica e lesões. Eric Franklin , criador do " Método Franklin, " informa que todos os dançarinos devem limitar seu tempo de aula a três horas por dia e sugere a prática de um método de dança condicionado , três vezes por semana.
Fortalecimento dos músculos isquiotibiais
Dançarinos de todos os estilos devem tomar medidas preventivas contra lesões.
Boyd Bender, um fisioterapeuta que trabalha com o Pacific Northwest Ballet em Seattle, sugere o reforço dos músculos isquiotibiais , a fim de evitar lesões. Ele afirma que o quadríceps e isquiotibiais trabalham juntos para realizar certos movimentos . Reforçar a isquiotibiais é importante para que eles possam trabalhar adequadamente com o quadríceps . Terapias de movimento , tais como Pilates eo método Gyrotonic incluem trabalho de máquina com tiras de perna . Esses exercícios ajudam a isolar os movimentos do tendão e ajudar o bailarino se tornar consciente de que os músculos da perna que ele está usando . Ele pode adaptar este conhecimento para os movimentos na aula de dança e vai ser menos propensos a sofrer uma lesão .