Em pé, com os joelhos ligeiramente dobrados. Observe os drum and bass sons de guitarra enquanto escuta a música . Permita que o seu corpo para saltar para a batida , deixando os joelhos amolecer e observe como seu corpo naturalmente quer seguir as batidas da música. Sinta-se confortável com a contagem 1, 2 , 3, 4 para os sons do drum and bass como você saltar para a música. Dizem que os números em voz alta para começar , e como você pegar o jeito dele, comece a contar em sua cabeça.
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Esteja confortável com os pés sobre os quadris distância largura distante . Prática dobrar os joelhos mantendo os dois pés no chão sobre a contagem de uma das músicas . Transfira seu peso para o pé direito e levante o pé esquerdo na frente de você como se estivesse chutando uma bola de futebol com o arco interior do seu pé esquerdo para a frente --- fazer isso na contagem 2 da música.
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Continue esse padrão , mudando pés. Sempre dobre ambos os joelhos com os dois pés no chão sobre a contagem de 1 e 3 e levante um pé de cada vez , alternando entre esquerda e direita de cada vez.
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Explorar pequenas variações , como você se sentir confortável com esses dois movimentos . Por exemplo, permitir que seus quadris para balançar de um lado para o outro como você dobrar seus joelhos. Ou colocar o pé levantado por trás de sua perna de apoio , em vez de estendê-lo para a frente.
O "Borboleta Single"
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Encontre uma posição larga ( maior que a largura do quadril) com os pés apontando ligeiramente para fora . Na contagem 1 , colocar mais do seu peso corporal em seu pé direito como você vem ao mesmo tempo para a bola do seu pé esquerdo e gire o joelho esquerdo em direção ao centro da sua postura.
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Vamos o giro do joelho dentro e fora , e na contagem 2 , coloque o seu pé esquerdo para trás no chão , voltando à sua posição original.
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Alternar entre as partes uma vez que você pegar o jeito desta e movimento para fora com o joelho . Primeiro rodar o joelho esquerdo no tempo com a bola do pé esquerdo , depois rodar o joelho direito no tempo com a bola do pé direito . Permaneça firme , apoiando mais de seu peso corporal em sua perna em pé ( da perna que não está girando ) .