Como construir músculos adequados para uma bailarina Feminino

Você esteve querendo o ajuste, corpo elegante e magra , linhas longas de uma bailarina ? It &# x2019; não é fácil de alcançar , mas com um pouco de trabalho duro, treino , uma dieta de baixa gordura e evitar certos exercícios , você também pode ter o corpo lindo , musculoso e magro de uma bailarina . Instruções
1

Dê uma aula de ballet , quanto mais, melhor . Essas classes lhe permitirá construir os músculos apropriados e aprender as técnicas que permitirão que o seu corpo se fortalecer . Tente tomar aulas de balé por pelo menos quatro horas por semana.
2

Coma refeições saudáveis ​​e sensíveis , a fim de manter um certo peso e ser capaz de construir os músculos corretos . Excesso de gordura vai criar depósitos de gordura incomuns e irá mascarar as curvas musculosas de um corpo de balé
3

. Tome aulas de Pilates . Pilates é perfeito para construir os músculos interiores que permitem bailarinas para ter sua aparência muito magra . Enquanto ballet ajuda a construir alguns músculos exteriores , Pilates fortalece o núcleo e tendões , o que lhe permite tornar-se um dançarino melhor. Yoga também é aconselhado a aumentar a flexibilidade.
4

realizar um treino cardiovascular variada. Isso irá ajudá -lo a construir a resistência eo vigor . A variação é necessária para evitar a construção de um grupo muscular muito. Alterne entre atividades como jogging , natação e kickboxing .
5

Construa sua força no tornozelo. Isto é de extrema importância para bailarinas . Use faixas de resistência e outras ajudas para trabalhar fora de seus tornozelos .