Como prevenir lesões no joelho em Ballet

Dança do bailado é muitas vezes usado para ajudar aqueles que sofrem de uma lesão esportiva como o alongamento suave dos músculos pode ajudar os atletas a recuperar de seus ferimentos . No entanto bailarinos são tão propensos a ser ferido a si mesmos. Uma das lesões mais comuns que uma bailarina pode enfrentar em sua vida é o dano ao seu joelho. O salto repetitivo, flexão e torção da articulação pode colocar muita pressão sobre a articulação . Isto pode conduzir a uma lesão grave , tais como o rasgar do músculo , o que requer cirurgia para corrigir . Bailarinos deve focar corretamente procedimento para evitar lesões no joelho . Instruções
1

Use uma combinação de exercícios em vez de depender exclusivamente de ballet para fitness. Os especialistas recomendam o cross-training para trabalhar os grupos musculares diferentes para evitar uma lesão no joelho .
2

A prática correta aquecer técnicas . Isso tira um pouco da pressão e tensão fora de seus joelhos e dá as articulações a chance de se adaptar às moções.
3

sono de oito horas a cada noite. Dançarinos que estão mais descansados ​​são mais propensos a ter corpos mais fortes , que os ajuda a evitar todos os tipos de lesões ao seu corpo , incluindo os joelhos.
4

Verifique se o seu alinhamento ao dançar para garantir que seus joelhos ficar devidamente alinhados com os pés . Forma adequada reduz a pressão sobre os joelhos , e que por sua vez ajuda a prevenir uma lesão.
5

Construa seus joelhos , fazendo exercícios que ajudam a esticar-se que parte do corpo e aumentar os músculos . Alguns exemplos que você pode tentar incluem Pilates , ioga e aeróbica de baixo impacto etapa .