Como reabilitar uma lesão muscular no Ballet

A lesão no tendão doesn &# x2019; t tem que terminar a sua carreira como bailarino , mas é algo que você precisa prestar atenção com cuidado. O tendão é um ponto muito vulnerável em seu corpo, porque é diretamente entre duas articulações : o joelho e quadril . Quando você danificar o seu tendão , a área será muitas vezes inchadas ou inflamadas . Isso pode tornar o processo de reabilitação um pouco mais difícil . Desde que você use seus músculos isquiotibiais freqüentemente em dançar ballet , você precisa reabilitar os músculos lentamente e se concentrar em stretching.Things Você vai precisar de tempo para descansar

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Reduza a velocidade em seus exercícios quando você começar a sentir dor ou sensação de aperto . Se continuar a utilizar a mesma rotina que você fez antes da lesão pode retardar o processo de cicatrização.
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Resto músculos isquiotibiais . Muitos bailarinos encontrá-lo útil para tirar alguns dias de folga , para dar o seu corpo tempo para se curar.
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alongar e fortalecer os músculos através de exercícios e rotinas prescritas por um médico ou treinador. Você quer levar as coisas devagar e sempre .
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Use diferentes técnicas para aumentar a força nos músculos. Muitos médicos recomendam a natação como uma forma de reabilitação do tendão porque se estende a área sem colocar demasiada pressão sobre o local .