Como fazer seus pés revelar-se para Ballet

Ballet afluência é um aspecto crítico da forma ballet e técnica e uma qualidade que é rigorosamente perseguido por bailarinos . Um equívoco comum sobre participação ballet é que ele é controlado por seus pés e pernas . O comparecimento às urnas vem dos quadris , por isso, é o quadril e pelve músculos que precisam ser trabalhados , a fim de estabelecer uma participação adequada em seus pés. O comparecimento às urnas dá ao corpo linhas limpas e fluidas e acrescenta graça para seus dancing.Things Você vai precisar de
Bailarinas ou sapatos
Espelho
bola de tênis
banda Resistência
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1

Teste o seu nível atual de participação , observando-se fazer um plié no espelho. Desde comparecimento vem dos quadris e não os pés , você será capaz de ver se os seus pés estão compensando para seus quadris. Se os seus joelhos não estão se curvando diretamente sobre seus pés que você está overexerting seus pés para comparecimento . Traga o ângulo de seus pés em até seus joelhos dobrar diretamente sobre eles. Este é o seu actual nível de participação.
2

Exercício e esticar regularmente para soltar os músculos dos quadris e pernas, que o ajudarão a aumentar a participação de seus pés. Deite-se de lado , com os pés estendidos em um ângulo de 90 graus do seu corpo para que você formar um " L" na pista .
3

Enrole uma faixa de resistência em torno de suas pernas e levantar a perna de cima para algumas repetições . Repita colocando no lado oposto.
4

Sente-se com os pés estendidos na frente de você . Enrole uma faixa de resistência em torno de suas coxas e repetições de prática de separar as pernas ligeiramente em seguida, trazê-los de volta juntos.
5

Solte os músculos , deitando-se de costas no chão. Coloque uma bola de tênis sob a pequena das suas costas. Role a bola de um lado de sua traseira , pressionando para baixo as áreas que são tensos. Repita do outro lado.
6

colocar o plano em seu estômago com as pernas estendidas para fora. Lentamente, dobre os joelhos para o lado de trazer os seus pés , por isso que você está tocando o fundo de um pé para o fundo do outro . Isso irá alongar os músculos do quadril , ajudando a sua participação .