A sapatilha de ponta de tamanho adequado é fundamental para evitar muita dor e desconforto que dançarinos experiência como resultado de dança en pointe . Embora possa ser tentador para economizar tempo e dinheiro por apenas estimar o seu tamanho e encomendar sapatos on-line , você deve planejar a ser instalado em pessoa por alguém que é um especialista na montagem adequada de sapatilhas de ponta . Só alguém que entenda como sapatilhas de ponta são diferentes e que é treinado para avaliar a força ea estrutura dos pés de um dançarino pode avaliar corretamente suas necessidades particulares. Por este motivo , alguns professores de balé acompanhar seus alunos quando eles compram o seu primeiro par de sapatilhas de ponta . Se o professor não se juntar a você em sua primeira viagem para comprar sapatos , pedir-lhe para aprovar de sua escolha antes de costurar as fitas.
Comece devagar e têm expectativas razoáveis
de um modo geral , os dançarinos que apenas começaram a trabalhar en pointe usar suas sapatilhas de ponta para um máximo de 10 a 30 minutos na sequência de uma classe técnica regular. Iniciantes gastar os poucos minutos fazendo exercícios básicos , lento que os ajudam a descobrir como usar a caixa de pernil e dedo do pé reforçado do sapato ponto sem se tornar excessivamente dependente deles . Não espere para usar seus sapatos de ponta para uma aula de técnica completa até o seu segundo ano de formação en pointe .
Continuar a construir a força
Em meio à excitação de ir en pointe, não se esqueça que você vai precisar para manter ou talvez construir a força e flexibilidade. Para alcançar as belas linhas que aparecem tão fácil , você vai precisar para construir conscientemente a sua força muscular do núcleo. Um programa de condicionamento que inclui flexões e tábuas para construir o núcleo pode ajudar a tornar mais fácil o trabalho de pontas e, possivelmente, mais seguro , removendo a pressão dos tornozelos. Ao mesmo tempo , você deve trabalhar para construir a força e flexibilidade em seus tornozelos e pés com a ajuda de uma banda de resistência.
Ser sensato , Be Safe
Como um novato, você só deve estar dançando en pointe sob o olhar atento de seu instrutor. Ao longo de muito tempo , você irá desenvolver um bom senso de posicionamento adequado do corpo en pointe, mas no começo , você vai precisar de seu olho altamente treinados para mantê-lo a salvo de lesões. Você vai precisar dela para monitorar seus movimentos e ajudar a fazer as correções necessárias. Se os seus joelhos não são suficientemente reta ou seus pés estão foice en pointe, você está convidando lesão.
Beneficiar da experiência de seus pares
Pode levar algum tempo para descobrir o que funciona melhor para você , tanto quanto taping toe e estofamento , métodos para quebrar em seus sapatos e técnicas para a fixação de fitas e elástico . Além da leitura de artigos e livros que abordam esses temas , sua melhor opção é falar com seus colegas mais experientes para recolher informações e sugestões. No final, no entanto, você vai ter que ser o seu próprio melhor juiz do que funciona eo que não funciona.