Como dar um soco mais rápido

artistas e lutadores marciais sabem que um soco rápido é tão importante quanto um soco forte . Quando você atacar rápido, o seu adversário é pego de surpresa e não tem tempo para bloquear o soco .
Uma coisa que eu aprendi com a minha experiência com artes marciais é a facilidade com que qualquer pessoa pode treinar para dar um soco mais rápido. Fiquei surpreso com a rapidez com meus socos estavam depois de apenas alguns meses. Com determinação e treinamento diário , você também pode aprender a dar um soco mais rápido.
Ao treinar para a velocidade, tenha sempre em mente que , repetições curtas e rápidas são melhores do que , conjuntos de treino longas lentas. Isso ocorre porque a ação muscular necessário para a velocidade é diferente da ação muscular usado em levantamento de pesos pesados ​​. Corpo construtores podem embalar socos fortes , mas eles também são punches.Things lentos Você vai precisar de
saco de velocidade
perfuração pesado saco
embrulho mão (se estiver usando saco pesado )
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A prática de três etapas de perfuração de ar. Para fazer isso de forma mais eficaz , ficar com os pés na largura dos ombros . Seus punhos devem estar em seus lados, os cotovelos levemente dobrados . Imagine uma pessoa em frente de você e dá um soco no nariz com seu punho direito . Então , como você desenhar o seu punho de volta para sua cintura, com o punho esquerdo um soco no estômago. Em seguida, com seu punho direito , um soco na virilha. Os golpes devem ser feitas em rápida sucessão.
Agora você deve continuar a socos perfurando a pessoa imaginária no nariz com seu punho esquerdo , seu intestino com seu punho direito , sua virilha com seu punho esquerdo . Repita a seqüência soco até que você tire .
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Prática de cinco etapas de perfuração de ar. Cinco passo de perfuração de ar é o mesmo que em três passos , excepto que não pára no mesmo lugar . Você soco no nariz , o intestino , a virilha , o nariz de novo, e do intestino antes de parar momentaneamente . Parece que este : soco Direito mão ao nariz , soco mão esquerda para o intestino, soco mão direita na virilha , soco mão esquerda ao nariz , a mão direita para o intestino --- tudo em rápida sucessão - e depois parar por um momento antes de retomar . Note que você pode variar este , tanto quanto você deseja --- na verdade, depois que você começa a três passos e cinco passos para baixo, você deve variar os passos .
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Use um saco de velocidade . Treinamento saco de velocidade irá ajudá-lo a dar socos mais rápidos --- especialmente em situações em que o seu adversário está muito próximo. A postura que você deve usar para o treinamento saco de velocidade é muito diferente da postura no ar de perfuração . Você precisa estar na posição de um boxeador --- seus punhos estarão na frente de seu queixo ou nariz. Perfurar o saco o mais rápido que puder. Prática o mais rápido possível para obter melhores resultados .
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Prática com um saco de pancadas pesado. Jogando um soco mais rápido não vai fazê-lo muito bom se você machucar sua mão no primeiro soco. Quando você pratica socos rápidos com um saco pesado , você vai condicionar seus punhos para lidar com superfícies marcantes realistas. Sacos pesados ​​, além de sacos de velocidade certamente deve fazer parte do seu equipamento de treinamento . Se você estiver em um orçamento apertado, você pode improvisar com um saco de areia jogo de criança presa por corda resistente a uma árvore ou poste.
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Fazer rápidos normalizados flexões por dia. Faça dez de cada vez e fazê-las rapidamente. Longer , conjuntos mais lentas vai construir o músculo , mas não vai condicionar as fibras musculares de contração rápida para aumentar a velocidade .
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Você repetições curtas, rápidas de tríceps flexões por dia. Como o nome indica , tríceps flexões tonificar e fortalecer o tríceps . Para fazer tríceps push-ups , simplesmente assumir a posição de push-up padrão , somente os pulsos será voltado para fora e os dedos vão ser voltada para os dedos da mão oposta.