Como ir em Pointe Faster

A meta de muitos estudantes de ballet jovens , dançando na ponta requer uma grande dose de força para evitar ferimentos. Ao avaliar um aluno para pointe, professores olhar para uma variedade de fatores. Alguns requisitos centro de fatores estudante realmente não pode controlar : a idade eo desenvolvimento ósseo . Outros elementos demonstram que o aluno tem a força necessária , flexibilidade, técnica e disciplina para começar a aprender esta forma de arte bonita. Ao aumentar o seu compromisso com o ballet , você pode melhorar suas chances de conseguir a dançar na ponta . Instruções
1

Adicionar mais aulas de técnica de balé. Se você quer começar a pointe, tomar pelo menos dois, mas o ideal é três, aulas de ballet completos a cada semana. Os estudantes que fazem três ou quatro aulas por semana irá desenvolver a força ea técnica mais rápido do que os alunos que só tomam uma ou duas aulas por semana.
2

Executar cada exercício o melhor que puder . Muitas vezes , os alunos enganar um pouco --- especialmente quando eles pensam que seus professores não estão assistindo. Sempre trabalhe sua rotação. Pergunte-se se o seu núcleo músculos estão envolvidos e se você está realmente apontando seus pés. Toda vez que você enganar , você perde uma oportunidade para melhorar .
3

Realize exercícios de fortalecimento do núcleo. Pergunte ao seu professor de exercícios para ajudar a fortalecer os músculos abdominais e das costas , bem como seus rotadores externos . Se possível, ter uma aula de Pilates uma vez por semana .
4

fortalecer e alongar seus tornozelos e pés . Um exercício simples, eficaz envolve apontando e flexionando seus pés contra a resistência de uma banda de exercício de borracha.
5

Comer uma dieta saudável e equilibrada . Coma cálcio e proteínas para construir ossos e músculos saudáveis ​​o suficiente.