Como fazer um Battement Tendu

Novos alunos de ballet rapidamente se acostumar com o tendu battement ( baht - mahn tan- doo ) . Muitas vezes referida pela forma abreviada " tendu , " o tendu battement é um passo fundamental que se desenvolve pé e tornozelo força e flexibilidade , promovendo participação nos quadris. Independentemente do nível de um dançarino de especialização, ela pode esperar para começar cada aula técnica com uma série de tendus que pode ser executado para a frente , lado e costas. Praticar tendus na barra de balé ajuda a aquecer os músculos dos pés e pernas , ela se prepara para mais footwork avançada e ajuda a energia dela jumps.Things Você vai precisar de
Ballet
barre
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1

Segure a barra de balé em uma mão e ficar em transformou -out primeira ou quinta posição com seu braço livre , abrir em uma segunda posição de largura. Centralize o seu peso entre os dois pés , alinhe o topo de sua cabeça com a coluna e se concentrar em frente. Envolva os seus músculos abdominais de forma consciente levantando-os para cima e para trás em direção a sua coluna vertebral.
2

Escove o pé de trabalho para a frente ao longo do chão como você transferir o seu peso para a perna de pé. Liderar com o calcanhar de trabalho e saem da perna trabalhando de encaixe do quadril em todo o pincel. Articular através do pé até o pé está totalmente apontou com o dedo grande do pé restante no chão.
3

Desenhar o pé que trabalha de volta para sua posição inicial primeiro ou quinto. Conduzir com os dedos do pé que trabalha para manter a sua participação . Encontre o seu novo centro de equilíbrio sobre os dois pés .
4

Repita o tendu battement para o lado, para trás e para o lado novamente , voltando a pé que trabalha para a primeira ou quinta posição como você fechar . Trabalhe lentamente e deliberadamente para o máximo benefício . Vire-se para o outro lado , segure a barra e repita o tendus com seu novo pé de trabalho.