Estou passando pela puberdade, o que você deve fazer?

Entenda as mudanças pelas quais seu corpo está passando
A puberdade é uma época de rápidas mudanças físicas e emocionais. É importante entender o que está acontecendo com seu corpo para que você possa se sentir mais no controle e menos sobrecarregado. Converse com seus pais, um adulto de confiança ou um médico sobre o que esperar durante a puberdade.

Cuide do seu corpo
Uma alimentação saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente ajudarão você a se manter saudável durante a puberdade. Certifique-se de comer uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais e grãos integrais. Durma pelo menos 8 a 10 horas por noite. E tente fazer 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

Gerencie suas emoções
A puberdade pode causar uma montanha-russa de emoções. Você pode se sentir feliz em um minuto e triste no outro. É importante encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar suas emoções, como conversar com um amigo ou familiar, escrever em um diário ou fazer exercícios.

Fale com alguém em quem você confia
Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou confuso em relação à puberdade, converse com um adulto de confiança, como seus pais, um professor ou um médico. Eles podem oferecer apoio e orientação durante este período desafiador.

Aqui estão algumas dicas adicionais para lidar com a puberdade:

* Ser paciente. A puberdade é um processo e leva tempo.
*Não se compare com os outros. Todo mundo passa pela puberdade em seu próprio ritmo.
*Seja gentil consigo mesmo. A puberdade pode ser difícil, mas também é um momento de crescimento e mudança.
* Concentre-se no positivo. Há muitas coisas boas na puberdade, como desenvolver novas habilidades e interesses e tornar-se mais independente.
Lembre-se de que a puberdade é uma fase temporária. Eventualmente, isso passará e você sairá do outro lado como uma pessoa mais forte e confiante.