Que tipo de exercício as meninas de onze anos podem fazer?

As meninas de onze anos podem praticar uma variedade de exercícios seguros e apropriados para sua idade e desenvolvimento físico. Alguns exemplos de atividades físicas que podem ser adequadas para meninas de onze anos incluem:

1. Atividades aeróbicas:
- Correndo
- Caminhada rápida
- Ciclismo
- Natação
- Polichinelos
- bambolê

2. Treinamento de força:
- Exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e pranchas
- Bandas de resistência
- Pesos leves (menos de 5 libras)

3. Treinamento de flexibilidade:
- Ioga
-Pilates
- Alongamento

4. Esportes coletivos:
- Futebol
- Basquete
- Voleibol
- Hóquei em campo

5. Esportes individuais:
- Tênis
- Ginástica
- Dança
- Artes marciais

6. Jogos ativos:
- Marcação
- Esconde-esconde
- Pular corda
- Frisbee

7. Atividades ao ar livre:
- Caminhada
- Acampar
- Bicicleta
- Brincando no parque
- Caminhadas pela natureza

8. Atividades aquáticas:
- Hidroginástica
- Caiaque
- Canoagem
- SUP

Ao praticar atividade física, é importante focar na saúde e no condicionamento físico geral, em vez de enfatizar um tipo específico de corpo ou aparência. Incentive hábitos saudáveis, como dieta balanceada, sono adequado e hidratação. Sempre supervisione as meninas quando elas estiverem envolvidas em atividades físicas, especialmente se estiverem tentando algo novo ou desafiador.