Coloque uma mão no bar, ou outro tipo de apoio , e ficar na quinta posição . Esta é a sua posição inicial. Fique em pé com as pernas acabou , fundo para dentro e para trás em linha reta. Segure o braço livre para o lado na segunda posição
2
Tendu - . Ponto - o pé da frente para frente. Seu pé deve deslizar para fora passando da bola do seu pé para os dedos dos pés .
3
Slide para a segunda posição , em seguida, todo o caminho até a parte de trás , mantendo os dedos apontados. Este é um movimento fluido de frente para o outro para trás. Mantenha seus dedos apontados e sua perna ficou.
4
Traga o seu pé na parte de trás , através da primeira posição e novamente para tendu ( ou ponto ) na frente. Ao mover-se de trás para frente , começar a transição, saindo de seu dedão do pé , com a bola do seu pé , através da primeira posição com um pé plano , em seguida, para a bola do seu pé novamente e sobre os dedos dos pés para fora na frente .
5
Repita os passos de 1 a 4 , várias vezes (geralmente oito). A direção para fora do rond de jambe descrito acima é chamado de " rond de jambe en dehors ".
6
Inverter , iniciando na quinta posição com o pé de trabalho na parte de trás . O inverso - ou para dentro - direção é chamado de " rond de jambe en dedans . "
7
Tendu para trás, deslize o pé para a segunda posição , à frente, através da primeira posição e novamente para trás.
Rond de jambe en l' ar
8
Rond de jambe en l'air é o mesmo movimento que o rond de jambe no chão, descrito na Seção 1 , exceto a perna se move em um semi- círculo no ar .
9
Tendu , a partir de sua postura quinta posição , à frente e levante a perna em um ângulo de 90 graus.
10
Gire a perna da frente , para o lado e para trás. Mantenha os dedos apontados e perna bem acabou .
11 <p> Traga sua perna para baixo através primeira posição e de novo, levantou no ar para a frente
12
Repetir. As etapas de 1 a 4 e reverso.