Comece com os pés apoiados no chão , um pé e meio de distância. Um pé deve ser colocado na frente do outro , enquanto seus dedos estão apontando em direções opostas.
2
Agora dobre os joelhos ligeiramente , cerca de um terço do caminho para baixo.
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Seja qual for a perna que você colocou na parte de trás , segure o braço do mesmo lado na frente você em um semi-círculo , deixando as pontas dos dedos alinhados com o esterno . ( peito)
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Segure o braço oposto para seu lado. Tenha a palma virada para a frente e posicionou ligeiramente abaixo do nível do ombro.
5
Empurre as pernas para que eles endireitar ao mesmo tempo, permitindo que o seu braço curvo para abrir até reta. Gire o tronco na mesma direção de seu braço está se abrindo.
6
Agora pegar a perna de trás , dobrá-lo e , em seguida, tocar a perna da frente que você está em pé. Mantenha seus dedos perto acima do joelho. Sua perna pé deve estar segurando cerca de noventa por cento do seu peso corporal .
7
Agora se levantam em seus metatarsos (seus pés) sobre a perna da frente , ao endireitar o joelho , mas certifique-se de não fazer transformar no processo.
8
Agora feche os braços em quase um círculo completo com a ponta dos dedos uma polegada de distância e mantenha os braços no lugar.
9
Encontre um focal apontam para que você possa manter seus olhos nesse ponto que você começa a girar. Cada vez que sua cabeça vem por aí , o foco em que ponto focal.
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Depois de algumas voltas , , abaixe o pé que é colocado em seu joelho e colocá-lo no chão atrás de você. Abra seus braços para os lados e deixar o giro .
11 <p> Agora repita os passos , continue praticando e você vai se tornar melhor em executar piruetas em nenhum momento a todos !