Saiba o significado de participação. No ballet as pernas e os pés devem ser sempre girou para fora, o que significa que tudo deve ser apontado para fora . Destinam-se a ter seus pés , coxas e joelhos voltados para as paredes laterais . Sua perna direita em direção à parede da direita e da perna esquerda em direção à esquerda. Tente transformar tudo para fora do hip todo o caminho até o final de seus dedos do pé .
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Practice demi lonas . Fique na primeira posição ( calcanhares juntos com os pés para fora) de frente para a parede do lado, segurando a barra com a mão esquerda . Com o seu braço também na primeira posição ( quase em linha reta para baixo, levemente dobrados no cotovelo, com a mão em concha para dentro, tocando levemente sua coxa ) dobre os joelhos a meio caminho até o chão . Mantenha o seu comparecimento . Certifique-se de manter os calcanhares no chão , dobre . Retorne à posição inicial . Repita cinco vezes para a construção e prática de força.
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Saiba o tendu . Fique mais uma vez com os pés na primeira posição e segure a barra com a mão esquerda . Coloque o seu braço direito na segunda posição (em linha reta para o lado do ombro , cotovelo ligeiramente dobrado e mão levemente curvada para dentro. ) Seu corpo deve estar voltado para a parede lateral de novo , e não o barre . Liderando com o calcanhar , deslize lentamente o seu pé direito diretamente para fora na frente de você , através da bola de seu pé, até que só estão tocando o chão com a ponta do seu dedo apontado . Deslize o pé à posição inicial . Repita cinco vezes para a construção e prática de força. Transforme seu corpo em torno de enfrentar a parede em frente e segure a barra com a mão direita . Repita este passo com o pé esquerdo .
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Saiba o frappe battement . Comece na mesma posição na barra como o tondu . Desta vez, escovar o pé , levando novamente com o calcanhar, do chão para um dedo apontado , e de volta rapidamente. Repita o procedimento para a força e prática. Transforme seu corpo em volta e repita esta etapa com o pé esquerdo , segurando a barra com a mão direita.
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Executar uma grande battement . Comece na mesma posição na barra como nas etapas anteriores . Mantendo a sua participação, escovar o pé direito logo na frente de você , do chão, tão alto quanto você pode líder da parte de trás da coxa . Mantenha sua perna esticada . Volte a perna de trás para a primeira posição. Mais uma vez repetir a construir a sua força e sua flexibilidade. Vire-se e repita com a perna esquerda .
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Continue a praticar esses exercícios e em breve você vai encontrar a sua flexibilidade a melhorar, os pés e as pernas cada vez mais forte . Ao realizar saltos pelo chão estes exercícios vão ajudá-lo a alcançar alturas maiores também. Consulte Recursos para obter mais exercícios .