Existem dois tipos de lonas ballet : o demi- plié eo grand plié . Em ambos os casos , você está na primeira posição com as pernas em um ângulo de 180 graus , mantendo as costas e os ombros em linha reta e os calcanhares no chão. Em um demi- plié , manter o corpo em linha reta , flexione os joelhos para cerca de meia curva para duas contagens , em seguida, estique as pernas para dois aspectos. Em um grande plie , dobre os joelhos um pouco mais , até que as coxas fiquem na horizontal , formando uma forma de diamante . Vá até uma contagem de quatro e de volta até uma contagem de quatro . Seus saltos vai levantar durante a curva completa, e vai voltar para o chão quando você retornar a uma posição ereta. Se você está fazendo um grande plie da segunda posição , no entanto, os calcanhares permanecem no chão durante todo o exercício.
Prática
Como a maioria ballet movimentos, a única maneira que você pode realizar melhores lonas é praticando . Um bailarino profissional irá praticar durante horas todos os dias para aperfeiçoar determinados movimentos de dança . O plié é um elemento-chave da dança do bailado, e você vai precisar de prática significativa para aprimorar e aperfeiçoar este movimento. A melhor maneira de fazer isso é praticar na frente de um espelho. Quando se pratica em um estúdio de balé, fique de frente para a barra e se concentrar em seu movimento como você executa o plié . As áreas específicas de atuação incluem a sua postura e atingir o grau adequado de flexão do joelho durante a realização do movimento tão graciosamente quanto possível.
Alinhamento e Visualização
A chave a um plié devidamente executado é o alinhamento . Ao praticar camadas , pode ser útil imaginar um fio de prumo correndo pelo centro do seu corpo , e se mover para cima e para baixo ao longo dessa linha . Durante a descida, você deve liberar as articulações do quadril para ampliar sua pélvis no caminho para baixo . Ao subir , manter o seu peso igualmente equilibrado em ambos os pés, e para que o corpo se move para cima a partir da força das suas pernas . Visualizando-se realizar um plié adequada também pode ajudar você a ter um melhor desempenho . Em um artigo de 2008 em? Dance Magazine , " Eric Franklin , fundador do Institute for Movement Imagery Educação, sugere que você acha de um tapete mágico levantando a pélvis para cima e para baixo. Esta imagem , afirma Franklin, irá impedi-lo de permitir que suas pernas para fazer todo o trabalho
Técnica e Filosofia
Na mesma " . Dance Magazine " artigo, professora de balé Juilliard Risa Steinberg diz aos alunos para se concentrar em movimento " carne de distância da virilha, " que faz com que os dançarinos para abrir as pernas mais amplo. Isto, diz Steinberg, faz com que o plié para graciosamente " flutuar para fora , " então não é como se o bailarino é simplesmente movendo para cima e para baixo. Steinberg também olha para o plie filosoficamente , observando que este movimento é " . Uma ação, não uma posição " Ela vê o plié como ballet do " tecido conjuntivo , " desempenhando um papel na dança semelhante à da palavra? e? no idioma Inglês , e ela descreve o plié como um movimento de transição que irá levá-lo a partir de " um pensamento para outro " .
Shoes
Outro fator a considerar a melhorar suas folhas é seus sapatos e como eles se encaixam bem . Se os seus sapatos estão muito apertadas , isso pode impedir que o pé se espalhe totalmente.