O tendu é um dos exercícios de barra mais importantes para fortalecer os pés no ballet. Quanto você sair de fazer o tendu depende de quão bem você usa o chão. Se você acabou de deixar o seu pé deslizar sobre o chão , você não vai se beneficiar do exercício , mas se você levar com o calcanhar e apertar o pé fortemente contra o chão através do movimento completo, trabalhando o seu arco , você irá desenvolver muitos dos músculos necessário para a ponta. Tendus pode ser feito com segurança em casa , bem como na sala de aula , se você quiser construir a força mais rápido.
Releve
O releve para três quartos pointe constrói a força em pés e panturrilhas. Relevés práticas em todas as cinco posições . Para o maior benefício , arregaçar em releve lentamente , certificando-se o seu calcanhar está posicionado corretamente. Adicionar relevés em um pé de cada vez e relevés no centro de um exercício de treinamento mais desafiador.
Exercícios Toalha
Use uma toalha de banho comum para fortalecer os dedos dos pés . Sentar em uma cadeira com os pés apoiados no chão . Coloque uma toalha de modo que uma extremidade é apenas sob seus pés ea outra esticada ao longo do chão para longe de você . Pressione a toalha com os dedos dos pés , e enquanto segura os calcanhares ainda , arco de seus pés e use os dedos para puxar a toalha para trás em direção aos calcanhares .
Preparando seus pés
músculos em desenvolvimento para o trabalho de pontas é muito importante, mas don `t ignorar a pele de seus pés. Para evitar bolhas , enquanto na verdade tomando aula, tire os pés acostumados com sapatilhas de ponta , removendo a haste de um par e usá-las em casa. Use vaselina ou loção no seu pé regularmente para manter a pele macia .