O que fazer quando você fala sozinho?

Falar sozinho pode ser sinal de várias coisas diferentes . Pode ser uma forma de processar pensamentos e emoções, uma forma de praticar habilidades de comunicação ou uma forma de lidar com o estresse ou a ansiedade. Falar sozinho pode ser útil ou prejudicial , dependendo do contexto e do conteúdo da conversa.

Se você achar que está falando consigo mesmo excessivamente ou de forma negativa , pode ser útil conversar com um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a compreender as razões pelas quais você está falando sozinho e a desenvolver estratégias para mecanismos de enfrentamento mais saudáveis. Aqui estão algumas dicas para lidar com a conversa consigo mesmo:

* Esteja atento quando você está falando sozinho . Preste atenção aos pensamentos que você está tendo e à maneira como os expressa.
* Identifique os motivos pelos quais você está falando sozinho . Você está tentando processar emoções, praticar habilidades de comunicação ou lidar com o estresse?
* Escolha uma maneira saudável de lidar com seus pensamentos e emoções . Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou estressado, tente conversar com um amigo, familiar ou terapeuta. Você também pode tentar escrever em um diário ou fazer exercícios.
* Evite conversas internas negativas . Se você estiver falando negativamente sobre si mesmo, tente parar e substituir esses pensamentos por pensamentos positivos.
* Procure ajuda profissional . Se você está preocupado em falar consigo mesmo, converse com um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a compreender as razões pelas quais você está falando sozinho e a desenvolver estratégias para mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.