Como regular a sua respiração ao falar

Muitas pessoas estão aterrorizadas com a idéia de falar em público. Como resultado desta ansiedade, a respiração torna-se frequentemente irregular e desigual. Isto pode jogar fora o ritmo e apresentação geral de um discurso e pode até levar à hiperventilação e desmaios. Aprender a regular a sua respiração quando você fala em público irá melhorar dramaticamente a qualidade do seu discurso , bem como o seu próprio nível de conforto e confiança. Instruções
1

Em pé, com postura ereta . Olhe para o seu público ou para a frente. Abster-se de queda . A boa postura irá ajudá-lo a respirar de forma mais eficaz .
2

Foco em seu diafragma. Esta é a área no centro do seu corpo, logo abaixo da caixa torácica. Use os músculos abdominais nesta área para apoiar o seu tom de como você fala. Baseando-se nestes músculos irá permitir que você fale com mais poder e usar o seu ar de forma mais eficaz .
3

Relaxe os principais grupos musculares do seu corpo , especialmente no rosto, pescoço e ombros . Como você se concentrar sobre as várias partes do seu corpo , os músculos tensos por alguns segundos e , em seguida, liberá-los. Isso vai ajudar a reduzir a ansiedade , que por sua vez faz com que seja mais fácil para respirar corretamente.
4

visualizar algo ou alguém que acalma -lo. A visualização pode reduzir a sua ansiedade e ajudá-lo a respirar mais devagar.
5

Permita-se tempo para falar. Não se apresse a si mesmo , o que pode causar-lhe a perder o fôlego . Enunciar e lembre-se que você não está com pressa.