Fique em pé com o pescoço relaxado e os ombros ligeiramente para trás . Sinta o seu corpo para qualquer tensão e relaxar as partes tensas do seu corpo.
2
Coloque as mãos em ambos os lados de sua cintura , de modo que você pode sentir seu lado enquanto você respira.
3
Tome uma respiração por 4 segundos, usando os músculos do diafragma para controlar a sua respiração . Puxe o ar em seus pulmões e deixar seus lados e estômago expandir. Você deve sentir os lados empurrar para fora, contra suas mãos.
4
Expire durante 6 segundos e repita o processo da respiração por pelo menos 1 minuto . Isso vai melhorar seu controle e voz respiração.
5
cantar ou falar por respirar com o diafragma e usar seu estômago para ajudar a empurrar o ar através de suas cordas vocais ou cordas vocais.