Como você se acalma antes de se apresentar?

1. Pratique técnicas de relaxamento. Reserve alguns minutos antes da apresentação para praticar respiração profunda, meditação ou relaxamento muscular progressivo. Essas técnicas podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o foco.
2. Visualize seu bom desempenho. Feche os olhos e imagine-se fazendo uma ótima performance. Veja-se sentindo-se confiante e relaxado e visualize-se tendo sucesso.
3. Fale com alguém que possa ajudá-lo a relaxar. Conversar com um amigo, familiar ou terapeuta pode ajudá-lo a se sentir menos estressado e mais confiante.
4. Evite cafeína e álcool. A cafeína e o álcool podem aumentar a ansiedade e dificultar o relaxamento.
5. Faça algum exercício. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
6. Faça uma refeição saudável. Comer uma refeição saudável pode ajudar a lhe dar energia e melhorar seu foco.
7. Chegue cedo ao local da apresentação. Chegar cedo lhe dará tempo para relaxar e se acomodar antes da apresentação.
8. Aquecimento. Um aquecimento adequado pode ajudar a melhorar seu desempenho e reduzir o risco de lesões.
9. Não tenha pressa. Não se apresse em seu desempenho. Não tenha pressa e aproveite o momento.
10. Seja positivo. Acredite em você e em suas habilidades. Lembre-se que você se preparou bem e é capaz de dar um ótimo desempenho.