Breakdance requer uma mistura de força física, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Embora você não precise ser um atleta para dançar break, isso certamente ajuda. Quanto mais em forma você estiver, melhor será capaz de realizar movimentos de breakdance e menor será a probabilidade de se machucar.
Alguns dos componentes específicos de condicionamento físico que são importantes para o breakdance incluem:
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Força: Breakdance requer muita força na parte superior do corpo, força central e força nas pernas. Você precisará ser capaz de levantar o peso do próprio corpo, apoiar-se em várias posições e pular e girar.
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Flexibilidade: Breakdance requer muita flexibilidade nas articulações, especialmente quadris, joelhos e tornozelos. Você precisará ser capaz de entrar e sair de diferentes posições com rapidez e facilidade.
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Coordenação: Breakdance requer muita coordenação entre seu corpo e sua mente. Você precisará ser capaz de mover seu corpo de forma controlada e reagir às mudanças na música.
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Saldo: Breakdance exige muito equilíbrio, principalmente ao realizar movimentos na cabeça ou nas mãos. Você precisará ser capaz de manter o controle do seu corpo e não cair.
Se você não está em forma, pode melhorar seu condicionamento físico fazendo exercícios como flexões, agachamentos, estocadas e exercícios cardiovasculares. Você também pode melhorar sua flexibilidade alongando-se regularmente. À medida que você ficar em forma, será capaz de realizar movimentos de breakdance com mais facilidade e controle.
Aqui estão algumas dicas para dançar break se você não estiver em forma:
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Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade. Não tente fazer muito cedo ou você corre o risco de se machucar. Comece com movimentos simples e gradualmente adicione movimentos mais difíceis à medida que fica mais forte e flexível.
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Aqueça antes de dançar break. Isso ajudará a prevenir lesões.
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Ouça seu corpo. Se sentir dor, pare e descanse. Não se esforce demais.
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Divirta-se! Breakdance é uma ótima maneira de se expressar e se divertir.