Qual é a definição de posição dos pés e braços?
Posição dos pés e braços A posição dos pés e braços em uma postura de ioga pode variar muito dependendo da postura. Algumas posturas, como Tadasana (postura da montanha), exigem que os pés sejam colocados na largura dos ombros e os braços mantidos ao lado do corpo. Outras posturas, como Vrksasana (postura da árvore), exigem que os pés sejam colocados em uma posição específica e os braços mantidos em uma posição específica.
A posição dos pés e braços em uma postura de ioga pode afetar o corpo de diferentes maneiras. Por exemplo, colocar os pés afastados na largura dos ombros pode ajudar a criar estabilidade e equilíbrio, enquanto colocar os pés juntos pode ajudar a alongar a parte interna das coxas. Manter os braços ao lado do corpo pode ajudar a relaxar os ombros, enquanto manter os braços acima da cabeça pode ajudar a fortalecer os braços e ombros.
É importante ouvir o seu corpo e ajustar a posição dos pés e braços conforme necessário para evitar desconforto ou lesões. Se você não tiver certeza de como posicionar os pés e os braços em uma determinada postura, peça orientação a um instrutor de ioga qualificado.
Aqui estão algumas dicas gerais para posicionar pés e braços em posturas de ioga: * Coloque os pés na largura dos ombros, a menos que especificado de outra forma.
* Vire os dedos dos pés para a frente, salvo indicação em contrário.
* Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados, salvo indicação em contrário.
* Mantenha os braços ao lado do corpo, a menos que seja especificado de outra forma.
* Relaxe os ombros e mantenha as palmas das mãos voltadas para baixo, a menos que seja especificado de outra forma.
* Ouça seu corpo e ajuste sua posição conforme necessário.