Exercícios Ballet

A prática diária para se tornar uma bailarina incrível ( ou apenas olhar como um! ) Não é negociável . Mas isso não tem de ser caro . Você pode fazer muitos dos exercícios ensinados aos estudantes de balé em sua casa em vez de um estúdio tradicional. Usando um piso de superfície lisa e algo como um balcão de cozinha como uma barra, você pode ensinar a si mesmo e praticar as quatro principais exercícios de barra ensinados a iniciantes e ballet avançado estudantes: o Plie , o Eleve , a Muralha Tendu eo Rond de Jambe . Exercise One : The Plie

A Plie é um exercício muito básico e é o primeiro que você aprenderia em um estúdio tradicional. A cozinha é um ótimo lugar para começar a praticar este movimento; usando o chão duro como o seu " chão ballet , " rosto uma tabela ou um contador e segure a extremidade da superfície suavemente como você ficar com os calcanhares juntos e transformar seus dedos do pé para fora tanto quanto você pode. O objetivo é transformar os dedos dos pés afastados um do outro , como se para formar uma linha reta. Porque ballet é sobre precisão , forma e linhas , é essencial para realizar este e todos os movimentos com a postura perfeitamente reta
Exercício dois : . Eleve O

construir Simplesmente no que você aprendeu acima , obtendo seu corpo em um plié e subindo para as bolas de seus pés. Este objectivos do exercício e fortalece pernas, tornozelos e pés. O uso de uma superfície para agarrar --- mesmo que apenas um pouco --- é recomendado para ajudar a manter a postura eo equilíbrio
Exercício três : . Ameia Tendu

para criar um parapeito Tendu destacam-se como se estivesse em um Plie e deslize um de seus pés na fonte e paralela para o outro pé , de modo que seus pés estão tocando o calcanhar ao dedo do pé (isso é chamado quinta posição ) . Em seguida, estabilizar o seu peso em um pé e empurre o outro na frente do seu corpo , tanto quanto você pode, em seguida, diretamente para o lado , e, finalmente, por trás de seu corpo antes de voltar para a quinta posição. Não se esqueça de repetir este movimento no lado oposto e para manter seus dedos apontados em todos os momentos . Este exercício aquece a dançarina e vai melhorar a participação dos quadris
Exercício quatro : . The Rond de Jambe

A base Rond de Jambe é uma compilação sobre a Muralha Tendu . Posicione-se como se fazer um parapeito Tendu , e usando um pé para estabilizar em , circule o outro pé perfeitamente pontas lentamente a partir da frente do seu corpo para o lado de seu corpo e seguir com o círculo com seu dedo apontado deslizando suavemente no chão até que, finalmente , sem levantar os pés do chão , terminando o exercício de novo na posição Muralha Tendu . Este exercício concentra-se principalmente sobre a participação de seus quadris . Certifique-se a repeti-la do outro lado .