Como não ser um dançarino Stiff

Se você é um estudante de dança ou de alguém que gosta de dançar social informal , você pode se preocupar que seus movimentos são muito dura e difícil . Ironicamente, se sentindo ansioso sobre como você aparece na pista de dança , no estúdio ou no palco pode realmente causar suas articulações e músculos para apertar. Você pode tomar medidas concretas para construir a sua confiança e soltar-se fisicamente. Como resultado, você vai se sentir - e parecer - mais relaxado quando você se move e você vai ter muito mais prazer de dançar. Instruções
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Ter aulas de dança para aumentar a sua auto -consciência física e aumentar a confiança na sua capacidade de movimento. Exponha-se a uma variedade de estilos de dança e , no processo, aumentar a sua flexibilidade e tônus ​​muscular e melhorar a sua postura , equilíbrio e coordenação . Obtenha maior consciência de como seu corpo está organizado e tornar-se mais em sintonia com a forma como ele se move.
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aquecer e alongar os músculos cuidadosamente antes de dançar. Se você passa muitas horas por dia trabalhando em uma mesa ou computador, você pode sofrer de rigidez do ombro e músculos e articulações apertadas. Contrariar essa rigidez ao caminhar no local por cinco a 10 minutos e , em seguida, engajar-se em alongamentos básicos para relaxar os músculos antes de executar movimentos de dança mais rigorosos . Músculos mais quentes vão responder mais prontamente aos esforços conscientes para relaxá-los .
3

Relaxe nas articulações , principalmente nos dedos , cotovelos e ombros. Observe se você segurar o seu queixo e pescoço com muita rigidez e conscientemente lançar qualquer tensão que você experimentar a partir dos ombros para cima. Para dança social , dobre ligeiramente os joelhos e tornozelos para dar-se maior amplitude de movimento nos quadris .
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Respire profundamente cinco a 10 vezes para lançar a tensão do seu dia antes de sair para o pista de dança, estúdio ou palco. Com cada respiração para fora, pensar em deixar o fluxo de ar através de suas extremidades e conscientemente suavizar seus músculos e articulações .
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Conheça a sua coreografia. Se você está no palco e estão preocupados com aparecendo dura, rever os movimentos que você estará realizando até que você conhecê-los muito bem. A preparação adequada irá ajudá-lo a manter a calma quando você cabeça para o estúdio para ensaiar ou quando você pisa no palco. Revisão coreografia em sua cabeça sempre que você tem um momento de silêncio , como quando você está deitado na cama à noite ou durante o seu trajeto para o trabalho ou escola.
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matricular-se em uma aula de yoga e participar fielmente . Saiba as poses básicas e técnicas de respiração e combater o estresse ea ansiedade que pode estar causando os músculos e articulações para apertar. Técnica de Yoga pode ajudá-lo conscientemente " suavizar " as áreas que estão tensos e rígidos e adicionar fluidez aos seus movimentos de dança.