Way é uma dançarina para melhorar o Arch

O arco do pé é uma área crítica para uma bailarina . Reforço do arco do pé da mesma forma vai melhorar a sua técnica de dança e nível de habilidade. Ela também pode ajudá-lo a tornar-se menos propenso a lesões e músculos puxados . Embora existam vários exercícios que você pode executar em seu próprio país que usam posições de dança e técnicas para fortalecer o arco, o melhor é consultar um instrutor de dança , instrutor ou médico antes de iniciar um novo regimen.Things treinamento que você precisa
Passo
Espelho
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1

stand com os pés na primeira posição do balé, que é calcanhares encostados e dedos dos pés virados para fora para formar uma grande " V" .
2

Levante em uma posição releve alta , o que implica levantar os calcanhares do chão e equilibrar apenas nas pontas dos pés , que se estende através do arco . Segure o releve por 30 segundos , em seguida, substituir os calcanhares no chão. Repita várias vezes .
3

Sente-se no chão com as pernas estendidas em linha reta na frente de você .
4

Pressione os dedos dos pés em um ponto profundo em direção ao chão e segure por 30 segundos. Estique os dedos dos pés para o teto em uma posição flexionada e segure por 30 segundos. Repita várias vezes .
5

Fique em uma etapa com seus saltos pendurado na ponta e as bolas de seus pés e dedos dos pés firmemente plantados no passo .
6

Aumentar lentamente em um releve e pressione os calcanhares para baixo , para que estender um pouco mais baixa do que a etapa. Segure-se em uma parede para se equilibrar , se necessário.
7

Repita várias vezes e quando confortáveis ​​com o progresso movimento para esticar um pé de cada vez. Equilíbrio na bola de um pé com o outro pé apontado para o tornozelo oposto. Repita com o outro pé .