Permita-se tempo para se recuperar entre os ensaios. Informe o seu professor sobre o seu problema com o burnout se você precisar dele para permitir mais tempo para descansar e se recuperar . Só ir em excursões com dias de descanso , e pergunte ao seu instrutor ou coreógrafo considerar a gastar mais tempo no feedback de vídeo em sua rotina de dança de salão e menos exigentes ensaios para dar-lhe tempo para se recuperar . Não dance se você estiver doente ou ferido .
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Iniciar uma dieta e fitness rotina completa , se você não tiver já. A dieta adequada vai ajudar a impulsionar o sistema imunológico, e um regime de fitness adequada vai ajudar o seu corpo a lidar com o estresse.
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Mantenha-se hidratado em todos os momentos , e considerar recebendo uma massagem antes de dormir. Beba uma garrafa de água várias vezes durante as sessões de dança, e evitar refrigerantes e bebidas energéticas , o que pode proporcionar uma corrida inicial , mas vai deixá-lo sentir-se doente depois.
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Coma pequenas refeições e lanches durante todo o tarde para manter os níveis de hidratos de carbono a partir de imersão, como você vai precisar para manter sua energia para executar os movimentos exigidos na dança de salão. Escolha lanches , como frutas, queijo de corda e barras de granola em vez de pão branco e junk food.
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Trecho quando chegar em casa para evitar a dor , que pode ser um grande fator para evitar burnout. Dança de salão exige uma grande quantidade de movimento flexível , e um corpo que não está devidamente esticada vai desenvolver cãibras após uma sessão extenuante.
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Aumente a sua carga de dança por não mais do que cinco por cento a cada semana. Levando em muito de uma vez pode levar rapidamente a burnout. Não bata o seu corpo, de repente, se comprometer com mais do que você é capaz de lidar.