Em pé, com os pés ligeiramente mais do que a largura dos ombros . Esta posição deve ser confortável com os pés plantados e dedos apontados ligeiramente para fora. Não deve ser algo que se aproxime de uma divisão.
2
Fecho com as mãos juntas na frente do peito com os cotovelos dobrados. Para apertar as mãos , manter os quatro dedos juntos e colocá-los entre o polegar eo lado da mão oposta. Feche os dedos e polegares em cada mão, de modo que é como se você estivesse segurando a sua própria mão .
3
Estique os cotovelos enquanto se move as mãos postas para cima. Não mova as mãos diretamente em cima, mas sim ligeiramente para a frente . Quando feito corretamente, seus braços e cabeça será reta e você será capaz de ver o seu bíceps fora dos cantos de seus olhos.