movimento cubano começa com a forma como você usa seus pés. Observe que a perna vai endireitar , se você der um passo que conduz com o seu calcanhar. Se você pisar na bola de seu pé, o joelho vai naturalmente dobrar . Em rumba , a bola do seu pé nunca sai do chão . Prática caminhar sobre a bola do seu pé , deslizando o pé ao longo do interior da bola como ele se move e empurrar para o chão que você pisa .
O movimento de quadril é resultado da flexão e estiramento do joelho . Stand com os pés juntos, mas os dedos dos pés apontando ligeiramente para fora . Flexione o joelho direito e manter o joelho apontando para a frente , uma vez que se dobra . O truque é manter o peso sobre o joelho dobrado. Você vai notar que o quadril direito e cai o quadril esquerdo é para cima e para trás . Mudar por primeiro pressionando contra o chão com o pé direito . Pressione até que o joelho direito endireita . O quadril direito vão começar a subir e ser mesmo que momentaneamente com o seu quadril esquerdo. O quadril esquerdo vai cair , dobre o joelho esquerdo e permitir que o quadril direito para ir para cima e para trás, enquanto o seu peso se desloca para a perna esquerda. Continuar a exibir direita e esquerda nesta posição . O mesmo exercício pode ser feito com os pés ligeiramente afastados . Você vai ver a conexão entre a ação de joelho e quadril ação como você mudar .
O próximo passo é combinar andando com o movimento do quadril. Mover para os lados . Comece com os pés juntos e dar um passo para o lado esquerdo . Como você levar o seu peso sobre o pé esquerdo, o joelho esquerdo é dobrado eo quadril esquerdo está descartado. Estique a perna esquerda , empurrando para baixo no chão. À medida que a perna se endireita, o quadril esquerdo vai subir eo quadril direito vai começar a cair . Como você levar o seu peso para o pé direito , o joelho direito deve ser dobrado e do quadril direito caiu todo o caminho . O quadril esquerdo será cima e para trás . Continue a prática de caminhar lado a lado em ambos os sentidos .
A chave em estilo americano movimento cubano é tirar o peso sobre o joelho dobrado. Lembre-se que o movimento vem do andar de cima , e pensar no corpo como uma cadeia de reações . Primeiro o pé, depois o joelho , em seguida, os quadris.
Quadro e Postura
Porque o peso é sempre sobre as bolas de seus pés , a sua postura será a frente também, e ele pode sentir como você está inclinando para a frente. Sway das bolas de seus pés de volta para os calcanhares , e depois voltar para as bolas de seus pés novamente. Isso ajudará você a se familiarizar com o local onde o seu peso precisa ser. Sempre mantenha os músculos do estômago engajados puxando seu umbigo em direção a sua volta, e não permita que sua parte inferior das costas de arco . Prática esta posição em pé com os calcanhares contra a parede e achatando suas costas contra a parede. Verifique sua postura , tentando deslizar sua mão entre a parede e as costas .
Rumba é dançada em posição de dança fechado, e você deve estar de pé em frente de seu parceiro, não compensada como você é na danças lisas, como valsa e foxtrote . O líder coloca a mão direita no ombro esquerdo do seguidor e mantém o cotovelo para cima formando uma prateleira para o braço do seguidor. O seguidor repousa o braço esquerdo levemente na prateleira e coloca a mão no ombro direito do líder. O direito do seguidor e esquerda resto a mão do líder suavemente junto com os cotovelos dobrados em um ângulo de noventa graus . Tente andar para a frente, para trás e para os lados usando o movimento cubano com seu parceiro.