Na primeira posição , você deve ter os pés voltados para fora , tanto quanto é confortável para você com os calcanhares tocando. Se os calcanhares não tocam , garantir que eles são tão próximas quanto possível. Nesta posição, as solas dos seus pés e todos os dedos dos pés devem estar apoiados no chão. Seus braços devem estar relaxados com as mãos cerca de 1 polegada na frente de você e os dedos apontados levemente para dentro .
Segunda Posição
Na segunda posição , os pés devem ainda ser apontado para fora , mas você deve ter uma distância de aproximadamente 1-1 /2 comprimento do seu pé entre os calcanhares . Seus braços devem ser aumentado para aproximadamente a altura do ombro e abriu para os lados. Para uma fácil transição do primeiro para o segundo , levante os braços para cima e , em seguida, distribuí-los para os lados. Suas mãos devem estar voltadas para a frente e os dedos relaxados.
Terceira posição
Na terceira posição , os pés estão juntos com um atrás do outro e os dedos dos pés apontando para fora . O calcanhar do pé da frente deve estar tocando o arco ou o centro de você de volta pé. O braço que está do mesmo lado que o pé de volta deve ser reta como na segunda posição . Seu outro braço deve ser curvada na frente de você com você dedos apontando através de seu corpo para o outro lado . Tem a mão de seu braço dobrado virado ligeiramente para cima em uma posição curvada.
Quarta posição
Na quarta posição , você deve ter um pé na frente do outro com uma distância de , aproximadamente, o comprimento de um pé entre elas . Os dedos dos pés devem ser apontado para fora , tanto quanto é confortável . Levante o braço que está no mesmo lado que o pé para trás diretamente acima de sua cabeça. A palma da mão e dos dedos deve ser virado para o seu corpo . O outro braço deve ser reto para o lado como na segunda posição.
Quinta posição
Em quinto lugar , você deve ter um pé tão longe na frente do outro e ambos os pés virados para fora tanto que você não pode ver o pé de trás . Os dedos de um pé ea curar do outro deve igualar-se . Se você não é tão avançada, trazer um pé , tanto mais na frente do outro como você pode. Ambos os braços devem ser levantadas diretamente acima de sua cabeça com as palmas das mãos voltadas para dentro e os dedos relaxados.