Segure-se em um bar, mesa ou algo resistente e ficar na primeira posição. A primeira posição é as pernas juntas com os calcanhares juntos e os dedos apontados para fora.
2
Levante o braço livre para a segunda posição para o lado . O seu braço será arredondado e seu cotovelo levantado.
3
Balanço seu pé fora em um chute comandado fora na frente de você . Erga sua perna tão alto quanto você pode, sem mover a parte superior do corpo . Mantenha o seu dedo apontado e perna acabou .
4
Controlar a perna para baixo para trás através da primeira posição e volta atrás de você. Os movimentos básicos são grand battement para o battement frente e mil para a volta. Este é um movimento do fluido a partir da frente para trás . A parte superior do corpo é ainda considerada como o movimento das pernas da frente para trás .
5
Vire-se e repita os passos de 1 a 4 com a outra perna .