Coloque os pés na primeira posição. Stand com os pés em um "V" com os calcanhares juntos e os pés virados para fora. As pernas devem ser retas com os joelhos tocando .
2
Estenda o pé direito para o lado até que toda a perna é esticada eo pé está totalmente estendido . Coloque os braços na segunda posição, com cada braço para o lado e as palmas das mãos voltadas para a frente.
3
Leve a perna direita de volta para a quarta posição. Os pés são paralelas com um pé em frente da outra , separadas por um comprimento de um pé . O calcanhar de um dos pés está em linha com a ponta do outro.
4
Coloque seus braços em terceira posição. Coloque seu braço esquerdo para o lado com o braço direito arredondada e levantada acima da cabeça.
5
Verifique se o seu corpo é para cima e para baixo. Mantenha a perna esquerda no chão. Levante o calcanhar direito .
6
Inclinar para a frente , dobrando a perna esquerda na altura do joelho . Mantenha sua perna direita em linha reta . Releve , ou levantar -se , na perna esquerda e, simultaneamente, colocar a perna direita na posição passe na perna esquerda . Na posição de passe, o pé direito é colocado junto ou sobre o joelho esquerdo.
7
Leve os braços imediatamente na frente de você em uma posição cruzados, como se estivesse segurando um bebê .
8
Foco em um ponto na frente de você . Mantenha os olhos afixados neste local . Puxe os braços para a primeira posição , arredondado na frente dos quadris. Transforme duas rotações para a direita. Chicotear sua cabeça ao redor durante as voltas , mantendo o olhar no "ponto ".
9
Terminar a perna dupla pirueta direito na quarta posição com os joelhos levemente dobrados.