Esteja ao lado de uma bancada de cozinha ou outra superfície que você pode segurar e terá espaço suficiente para balançar a perna ao redor. Comece na primeira posição, calcanhares juntos, dedos apontados para fora. Coloque a mão esquerda na simulação barre . Passe a perna direita ter certeza que ele está virado para fora. Estendê-lo para a frente e plie sua perna em pé ( perna esquerda ) . Em um movimento rápido releve em seu pé esquerdo e balançar a perna direita para o lado em um segundo la logo em seguida pôr em passe, girou para fora . Repita o plié , estender para fora e releve balançar a perna para a segunda , passe . Repita dezesseis vezes . Os lados do interruptor e repetir dezesseis vezes mais.
2
Começar de novo como fez na primeira etapa. Passe a perna direita , plie sua esquerda como você estenda a perna direita para fora . Swing sua perna direita para o segundo como você releve . Traga a sua perna em passe e continue a girar em torno de completar uma volta completa. Se pegar com a mão esquerda a se equilibrar em releve com pé direito no passe . Plie , ampliar e repetir; releve e abrem a segunda , entram em passe e girar. Repita dezesseis vezes em seguida, mudar de lado e repita dezesseis vezes mais.
3
Afaste os móveis em sua área de dança . Quando você está aprendendo primeiro você tende a se movimentar muito em curvas e pode facilmente chutar algo quando virar o que não se sente tão bom . Então certifique-se que tudo é varrido e você tem espaço suficiente para estender a perna completamente em um círculo completo . Comece na quinta posição , pé direito à frente . Prep de lado , certo tendu , em seguida, de volta para a quarta posição , certo pé atrás. Plié ambas as pernas.
4
Fazer uma pirueta dupla. Manchar a parede da frente . Como você vem ao redor para o canto esquerdo da sala plié e estenda a perna direita para fora apontando para o canto. Releve e abrir a perna para o segundo que você abre os braços para a segunda posição . Continue a manchar a frente . Puxe a sua perna direita em passe como seu corpo enfrenta a parede direita da sala. Ponto para a frente novamente e plie no canto esquerdo , estenda a perna e repita direita.
5
Pratique o exercício fouette em sua bancada ou outro balé barre simulada , bem como no centro diariamente . Além disso, fazer eleves e relevés diariamente para fortalecer os tornozelos. Com muita prática e determinação você vai levá-los para baixo e estar virando como um profissional!